Като отговорна свръх машина за всяко едно ваше безумно глупаво или свръх интелигентно решение или действие, вашият мозък има нужда от “презареждане”. 

1. Медитирайтe

Медитацията помага да се отпуснем и да свалим напрежението, а ежедневните медитативни практики понижават кръвното налягане и нивото на хормоните на стреса. Освен това, медитацията „дефрагментира”  мозъка, след което мислите се подреждат и способността към обучение и преработка на информация се увеличава.

 2.  Физически упражнения

Това е моят фаворит сред най-добрите методи за презареждане на мозъка. Доказано е, че физическите натоварвания помагат да се концентрирате над важните за вас неща, да станете по-дисциплинирани и дори да развиете устойчивост към стрес. Ако искате да поддържате менталното си състояние на едно добро ниво – спортът, повярвайте ни, много ще ви помогне в тази задача.

3. Приемайте храни или добавки богати на витамин В12

Витамин В12 не просто зарежда вашето мозъче, но и поддържа неговите размери! С времето този важен орган става все по-малък, а витамин В12 се бори с този процес.

скумрия

Доказано е,че точно този витамин помага при подобряване на концентрацията и за развитието на критична мисъл.

                                                   

 

4. Яжте повече бадеми

Бадемите често се наричат супер храна и за това си има причина. Като допълнение към безбройните полезни свойства, бадемите се явяват източник на витамин Е – антиоксидант, който помага да съхраните когнитивните функции в процеса на стареене.

Освен това, в бадемите се съдържат аминокиселини и масла, които помагат на мозъка да поддържа концентрацията. Само внимателно с количествата – бадемите са много калорични.

5. Вечеряйте леко и рано

Ранната и лека вечеря – това не само е добър залог за здравословно хранене и приятна фигура, но и играе ролята на допълнително презареждане на мозъка.

Ранната вечеря помага да заспите, тъй като организмът не се нуждае от активно преработване на храната. Не позволявайте на алкохола и обилната вечеря да попречат на съня ви, все пак той е изключително важен за мозъка!

Освен това, ранната и лека вечеря осигурява равномерно подхранване на органичния ви компютър, без увеличаване на захарта в кръвта.

 6.Слушайте музика

Много изследвания са доказали, че слушането на бавни и отпускащи мелодии забавят пулса и сърцебиенето, понижават кръвното и нивото на хормоните на стрес в кръвта.слушане на музка

                              

 

 

 7. Прекарвайте време с приятели и семейството

Да прекарвате време с приятели и роднини означава да поддържате в отлично състояние своето ментално здраве.

family-playing-board-game

Чувството на принадлежност и социална близост осигуряват енергия, вдъхновение и чувство на увереност, а те действат положително на невротрансмитерните ви процеси.

                                                    

 

8.Отидете на масаж

Масажът е толкова полезен за мозъка и за цялото тяло като цяло, че е странно защо много от нас не си доставят това удоволствие.

Клинични изследвания са показали, че един-единствен 90 минутен масаж понижава пулса и нивото на кортизол и инсулин. Тоест, това приятно преживяване ще ви помогне да се отървете от стреса и ще помогне на мозъка да работи още по-добре.

9.Четете – книги!

Четенето е отличен начин да развиете своите умствени способности.

20150729211514-man-reading-book-hipster

Едно изследване безспорно доказва , че четенето сваля психическото напрежение с 68%, тъй като разумът ви потъва в света, описан в книгата, а в него не съществуват проблемите, който ви преследват всеки ден.

        

10. Забравете многозадачността – тя и без това не носи резултати

Когато се опитвате да изпълнявате няколко задачи едновременно, вниманието и концентрацията ви са далеч от оптималните. Многозадачността влияе доста лошо на продуктивността, на мозъка също. Тя „затваря” вашата памет и ви става трудно да разграничавате задачите по степен на важност.

Въпреки това, опитите да работите в режим на многозадачност провокира създаването на стресови ситуации, което влияе изключително негативно на работата на мозъка. Извод: престанете да правите няколко неща едновременно.

11. Изберете си творческо хоби

Благодарение на едно подобно хоби с творческа насоченост като четене, танци и т.н. ще ви помогне да се преместите в зона без натиск и правила.

Така ще позволите на мозъка си да получи необходимото зареждане. Писане на стихове и романи , рисуване и дърворезба – всяко творческо хоби може да стане отличен способ да презаредите безценната си невронна машина.

12. Правете повече секс

Всички знаят, че секса е нещо страхотно, но много хора дори не се досещат, че това без съмнение приятно занимание, е още и отлично зареждане на мозъчната ни активност.couple-having-sex

Сексът помага да се избавим от главоболието, да понижим нивото на стрес, отлично да се наспим и да увеличим притока на кръв към мозъка.

                                          

13. Разхождайте се сред природата

Разходката е не само физическа активност, но и отличен способ да се заредите с енергия. Изследване на психолози от Мичиганския университет показало, че дори в студено време, разходката сред природа подобрява паметта и вниманието с цели 20%.

А ако не вземете със себе си телефон или таблет, то раздвижването навън ще се превърне в отлична почивка и презареждане.

 

13 сигурни метода, които ще заредят мозъка ти с енергияhttp://nar-mag.com/wp-content/uploads/2016/07/мозък.jpghttp://nar-mag.com/wp-content/uploads/2016/07/мозък-150x150.jpg Редактор Организираният ум
Като отговорна свръх машина за всяко едно ваше безумно глупаво или свръх интелигентно решение или действие, вашият мозък има нужда от “презареждане”.  1. Медитирайтe Медитацията помага да се отпуснем и да свалим напрежението, а ежедневните медитативни практики понижават кръвното налягане и нивото на хормоните на стреса. Освен това, медитацията „дефрагментира”  мозъка,...
Като отговорна свръх машина за всяко едно ваше безумно глупаво или свръх интелигентно решение или действие, вашият мозък има нужда от “презареждане”.<strong> </strong> <h4><strong>1. Медитирайтe</strong></h4> Медитацията помага да се отпуснем и да свалим напрежението, а ежедневните медитативни практики понижават кръвното налягане и нивото на хормоните на стреса. Освен това, медитацията „дефрагментира”  мозъка, след което мислите се подреждат и способността към обучение и преработка на информация се увеличава. <h4><strong> 2.  Физически упражнения</strong></h4> Това е моят фаворит сред най-добрите методи за презареждане на мозъка. Доказано е, че физическите натоварвания помагат да се концентрирате над важните за вас неща, да станете по-дисциплинирани и дори да развиете устойчивост към стрес. Ако искате да поддържате менталното си състояние на едно добро ниво – спортът, повярвайте ни, много ще ви помогне в тази задача. <h4><strong>3. Приемайте храни или добавки богати на витамин В12</strong></h4> Витамин В12 не просто зарежда вашето мозъче, но и поддържа неговите размери! С времето този важен орган става все по-малък, а витамин В12 се бори с този процес. <img class="alignleft size-thumbnail wp-image-665" src="http://nar-mag.com/wp-content/uploads/2016/07/скумрия-150x150.jpg" alt="скумрия" width="150" height="150" /> Доказано е,че точно този витамин<span class="Apple-converted-space"> </span>помага при подобряване на концентрацията<span class="Apple-converted-space"> </span>и за развитието на критична мисъл. <strong>                                                   </strong>   <h4><strong>4. Яжте повече бадеми</strong></h4> Бадемите често се наричат супер храна и за това си има причина. Като допълнение към безбройните полезни свойства, бадемите се явяват източник на витамин Е – антиоксидант, който помага да съхраните когнитивните функции в процеса на стареене. Освен това, в бадемите се съдържат аминокиселини и масла, които помагат на мозъка да поддържа концентрацията. Само внимателно с количествата – бадемите са много калорични. <h4><strong>5. Вечеряйте леко и рано </strong></h4> Ранната и лека вечеря – това не само е добър залог за здравословно хранене и приятна фигура, но и играе ролята на допълнително презареждане на мозъка. Ранната вечеря помага да заспите, тъй като организмът не се нуждае от активно преработване на храната. Не позволявайте на алкохола и обилната вечеря да попречат на съня ви, все пак той е изключително важен за мозъка! Освен това, ранната и лека вечеря осигурява равномерно подхранване на органичния ви компютър, без увеличаване на захарта в кръвта. <h4><strong> 6.Слушайте музика</strong></h4> Много изследвания са доказали, че слушането на бавни и отпускащи мелодии забавят пулса и сърцебиенето, понижават кръвното и нивото на хормоните на стрес в кръвта.<img class="alignleft size-thumbnail wp-image-666" src="http://nar-mag.com/wp-content/uploads/2016/07/слушане-на-музка-150x150.jpg" alt="слушане на музка" width="150" height="150" /> <strong>                              </strong>     <h4><strong> 7. Прекарвайте време с приятели и семейството</strong></h4> Да прекарвате време с приятели и роднини означава да поддържате в отлично състояние своето ментално здраве. <img class="alignleft size-thumbnail wp-image-668" src="http://nar-mag.com/wp-content/uploads/2016/07/family-playing-board-game-150x150.jpg" alt="family-playing-board-game" width="150" height="150" /> Чувството на принадлежност и социална близост осигуряват енергия, вдъхновение и чувство на увереност, а те действат положително на невротрансмитерните ви процеси. <strong>                                                     </strong>   <h4><strong>8.Отидете на масаж</strong></h4> Масажът е толкова полезен за мозъка и за цялото тяло като цяло, че е странно защо много от нас не си доставят това удоволствие. Клинични изследвания са показали, че един-единствен 90 минутен масаж понижава пулса и нивото на кортизол и инсулин. Тоест, това приятно преживяване ще ви помогне да се отървете от стреса и ще помогне на мозъка да работи още по-добре. <h4><strong>9.Четете – книги!</strong></h4> Четенето е отличен начин да развиете своите умствени способности. <img class="alignleft size-thumbnail wp-image-669" src="http://nar-mag.com/wp-content/uploads/2016/07/20150729211514-man-reading-book-hipster-150x150.jpeg" alt="20150729211514-man-reading-book-hipster" width="150" height="150" /> Едно изследване безспорно доказва , че четенето сваля психическото напрежение с 68%, тъй като разумът ви потъва в света, описан в книгата, а в него не съществуват проблемите, който ви преследват всеки ден. <strong>        </strong> <h4><strong> 10. Забравете многозадачността – тя и без това не носи резултати </strong></h4> Когато се опитвате да изпълнявате няколко задачи едновременно, вниманието и концентрацията ви са далеч от оптималните. Многозадачността влияе доста лошо на продуктивността, на мозъка също. Тя „затваря” вашата памет и ви става трудно да разграничавате задачите по степен на важност. Въпреки това, опитите да работите в режим на многозадачност провокира създаването на стресови ситуации, което влияе изключително негативно на работата на мозъка. Извод: престанете да правите няколко неща едновременно. <h4><strong>11. Изберете си творческо хоби</strong></h4> Благодарение на едно подобно хоби с творческа насоченост като четене, танци и т.н. ще ви помогне да се преместите в зона без натиск и правила. Така ще позволите на мозъка си да получи необходимото зареждане. Писане на стихове и романи , рисуване и дърворезба – всяко творческо хоби може да стане отличен способ да презаредите безценната си невронна машина. <h4><strong>12. Правете повече секс </strong></h4> Всички знаят, че секса е нещо страхотно, но много хора дори не се досещат, че това без съмнение приятно занимание, е още и отлично зареждане на мозъчната ни активност.<img class="alignleft size-thumbnail wp-image-670" src="http://nar-mag.com/wp-content/uploads/2016/07/couple-having-sex-150x150.jpg" alt="couple-having-sex" width="150" height="150" /> Сексът помага да се избавим от главоболието, да понижим нивото на стрес, отлично да се наспим и да увеличим притока на кръв към мозъка. <strong>                                           </strong> <h4><strong>13. Разхождайте се сред природата</strong></h4> Разходката е не само физическа активност, но и отличен способ да се заредите с енергия. Изследване на психолози от Мичиганския университет показало, че дори в студено време, разходката сред природа подобрява паметта и вниманието с цели 20%. А ако не вземете със себе си телефон или таблет, то раздвижването навън ще се превърне в отлична почивка и презареждане.  

Няма коментари

Отговори