Физически, емоционални и духовни причини за хъркането
Някои физически факти за хъркането
Хъркането се среща по-често при мъжете. Основен фактор при хъркането е намаляване тонуса на мускулатурата на мекото небце и фаринкса, които са неизбежно последствие от напредването на възрастта – при повечето хора хъркането се появява след четиридесетте години.
Други проблеми, които водят до хъркане са запушвания на носа, вследствие на алергии, възпалени сливици или анатомични проблеми, като извита ноздра (обичайно вследствие на счупен нос), уголемен език или аденоиди (лимфна тъкан разположена между задната част на носа и гърлото).
Хъркането може да се причини и от хронични инфекции на горните дихателни пътища, особено синузити.
Хората с наднормено тегло са много по-склонни към хъркане.
Мускулите на дихателните пътища могат да отслабнат, ако човекът става по-малко активен. Спането по гръб влошава хъркането.
Първото, което трябва да се предприеме, е спиране на пиенето (алкохолът води до отпускане на мускулатурата на врата при спане и стеснява дихателните пътища, което благоприятства хъркането) и пушенето (предизвиква хронично възпаление на гълтача и трахеята).
Други методи за ограничаване на хъркането са: спане настрани или по корем, разходка преди сън, наведена към корема глава (спящите в седнало положение, клюмащи рядко издават звуци на сън), по-ниска възглавница, връзване на челюстта с шал, за да се държи устата затворена, използване на солна стая, свирене на духови инструменти, пеене и други.
Емоционални истини зад причините за хъркането
- Според д-р Майкъл Дж. Линкълн в неговата книга „Послания от тялото“ хората, които хъркат, упорито отказват да се откажат от старите модели. Те са в хронично заседнала ситуация, в която негодуват от миналото и се страхуват от бъдещето. Изпитват силно недоверие към Вселената и се грижат за „разбито сърце“. Чувстват, че са лично отговорни за всичко и че трябва да направят нещо по въпроса. В тази връзка хъркането може да служи като напомняне за личен размисъл, символизирайки пренебрегвани аспекти от живота и катализатор за промяна и вътрешен растеж.
- Според Лиз Бурбо в нейната книга, „Вашето тяло ви казва: Обичайте себе си“, по време на сън вие се освобождавате от събитията в часовете на будност. Ако хъркате, вероятно бихте искали да вдигате повече шум през деня, но сте го потиснали. Може да почувствате, че не се чувате достатъчно, така че да компенсирате за това през нощта. Ако не смеете да говорите от страх от отхвърляне, така или иначе ще изпитате отхвърляне, тъй като хъркането ви ефективно държи другите будни. Важно е да определите какво ви разстройва най-много при хъркането. Ако това е, защото държи другите на разстояние, посланието, което тялото ви дава, е, че вие сте този, който отхвърля себе си. Другите са там, за да отразяват това, което причинявате на себе си. Ако това, което ви притеснява при хъркането, е, че създава много шум, признайте, че жадувате за внимание и искате да бъдете чути. Ако мислите, че другите не ви слушат, може да повярвате, че не сте достатъчно важни, за да бъдете чути. Ако другите наистина не ви слушат, те отразяват собствената ви неспособност да слушате.
- Според Луиз Хей в нейната книга „Излекувайте тялото си“, положителните твърдения за хъркането са: „Освобождавам всичко, което е различно от любов и радост в ума ми. Преминавам от миналото към новото, свежото и жизнено.“
- Хъркането може да означава:
- Отблъскване на любовта, приятелството или други нови взаимоотношения и връзки;
- Усещане за нестабилност и стрес;
- Липса на безопасност или сигурност;
- Недоверие в себе си;
- Липса на увереност при поемане на отговорности;
- Потиснати или игнорирани емоции и мисли – призив за саморефлексия (да се събудите за себе си);
- Начало на духовно пробуждане, насърчаващо изследването на нощните звуци чрез тълкуване на сънища и съзнателни дихателни практики;
- Блокирани енергийни канали, което подчертава важността на редовната медитация, упражнения за дълбоко дишане, йога, разтягане и енергийно лечение за насърчаване на циркулацията на енергия и ясни смущения в енергийния поток. Когато хъркате, е възможно енергийният ви поток да не е толкова плавен и жизнен, колкото би могъл да бъде. Помислете за идеята, че хъркането е физическа проява на по-дълбоки запушвания на чакрите във вас;
- Звуци – сигнали от предци, които се опитват да общуват с вас. Смята се, че чрез ритуали за сън и тълкувания на сънища можете да декодирате тези съобщения.
Хъркането може да отразява по-дълбоки истини. То не е просто нощно неудобство, а вероятен шепот за безпокойството на душата. Независимо дали е стрес, който сте задушили, тласък към самонаблюдение, духовен будилник или застояла енергия, нуждаеща се от поток, вашето хъркане не е случайно. Това е призив за изцеление, за растеж или за свързване.
Позата на Уейн Кук е мощен антистрес инструмент
Метод за справяне с панически атаки: безпокойството е духовен водач
